Maria Petersdotter

Ett dygn kvar tills vi skålar in nya året och hur många nya löften sätts det inte för 2015???
Alltifrån sluta röka till att ta körkort, från att tappa 10 kg till att komma igång med träningen...

 

 

Men varför håller det aldrig?

Ja en sak du bör ställa dig först är om det är ditt eller är det någon annans mål du sätter upp?
En sak som många glömmer när det handlar om att sätta mål är att definiera för sig själv varför man ska pressa sig att nå fram till målen.
Det måste ju finnas en mening med att lämna den bekväma soffan till att åka till gymmet och svettas.

Så vad vill du egentligen?

När du väl vet vad du vill tänk så här när du ska sätta DITT nya egna personliga mål:


1. Vad vill DU?
Här formulerar du exakt vad du vill  ( inte det du inte vill ) som du kan uppnå själv (inte som du vill att någon annan ska fixa åt dig). Försök att vara så specifik som möjligt. ”Jag vill gå ner i vikt” "jag vill börja träna" är inte specifikt. ”Jag vill gå ner 1 kg i månaden fram till juni” " jag vill träna 2 ggr/veckan är specifikt.

2. Vad skulle det betyda om du fick det du vill ha?
Det här svarar på frågan vad dina ansträngningar faktiskt ger dig när du sätter mål.

3. Hur vet du när du fått det?
Beskriv vad du ser, hör och kommer att känna när du får det.

4. Hur kommer jag och alla andra veta när du fått det?
Beskriv vad andra kommer att se, hör och känna när du fått det.

5. När vill du ha det?
Beskriv när du ska ha det. Att sätta mål handlar om att sätta en tid.

6. Vad är det som hindrar dig från att redan ha det?
Det här hjälper dig att se vilka hinder som finns, och när du vet det så ser du lättare vad det är som behöver göras för att komma över dem.

7. Hur kommer det du vill nå att påverka andra delar av ditt liv?
Det här är något som är lätt att glömma bort. Det finns antagligen både positiva och negativa konsekvenser att fundera över.

8. Vad har du redan idag som kommer att hjälpa dig att nå målet?
Se närmare på vilka resurser du har som blir dina verktyg att nå fram till målet.

9. Vad behöver du skaffa för att nå målet (kunskaper eller annat)?
Det är dags att bli specifik igen.

10. Hur kommer du lättast till målet?
Vilket är det absolut första steget att nå målet? Vilket är det första du kan göra redan idag för att komma ett steg närmare? Finns det flera sätt att börja? Vilket blir antagligen det bästa? Vilket går snabbast och blir det en konflikt mellan snabbhet och kvalitet i så fall?


Viktigt med positiva nyårslöften & vad finns det för hinder på vägen??

 

Ha också positivt utformade nyårslöften. Säg exempelvis att du ska äta grönsaker tre gånger i veckan istället för att ha som nyårslöfte att INTE alls äta choklad.

 

Det är nästan alltid så att vi snubblar på vägen till en förändring.Så när det väl händer - var förberedd  . Säg till dig själv att DEN HÄR GÅNGEN gick det inte så bra. Våga titta ”misslyckandet”. Ta lärdom. Fokusera på vad du kan göra annorlunda nästa gång. Gör en lärosituation av det som hände. Påminn dig om när du lärde dig cykla. Du ramlade säkert omkull flera gånger innan du kunde cykla utan att behöva tänka på det. Därför bör du nu också resa dig upp och påminna dig om att det du vill uppnå fortfarande är viktigt för dig.

 

                                       Lycka till med 2015 !