Träning & protein
En vanlig fråga jag ofta får är protein i samband träning och hur mycket man bör få i sig..
Mitt svar är att protein är musklernas byggstenar och om du har tränat hårt så har kroppen behov av protein, oavsett om du har löpt, cyklat eller styrketränat.
Hur mycket protein du behöver beror på din kroppsvikt och vilken typ av träning du utfört. Räkna själv ut hur mycket just du behöver med den här enkla formeln:
Efter styrketräning: 0,33 x din kroppsvikt = Gram protein att inta
Efter konditionsträning: 0,25 x din kroppsvikt = Gram protein att inta
