Nyttig Ris á la malta
Nyttig Ris á la malta
1 portion
Med ris:
100 g lätt kesella
2 msk protein pulver vanlij (jag använder gourmet Pro från gymgrossisten)
2 msk protein pulver vanlij (jag använder gourmet Pro från gymgrossisten)
1 krm vaniljpulver
1 msk Stevia strö
0.75 dl kokt råris
1/2 clementin
Blanda alla ingredienser utom clementinen. Toppa med clementinen innan servering.
Blanda alla ingredienser utom clementinen i en skål. Låt stå i kylskåp i minst 45 minuter så att riset blir mjukare och suger åt sig alla smaker. Ta ut och toppa med clementinen.
Utan ris:
100 g kesella lätt
100g minikeso
1 krm vaniljpulver
1 msk Stevia strö
1/2 clementin
Blanda alla ingredienser utom clementinen. Toppa med clementinen innan servering.
Näringsvärde per portion med ris:
199 kcal
22 g protein
22 g kolhydrater
2 g fett
utan ris:
204 kcal
32 g protein
11 g kolhydrater
2 g fett
199 kcal
22 g protein
22 g kolhydrater
2 g fett
utan ris:
204 kcal
32 g protein
11 g kolhydrater
2 g fett
