Deltagare nr 4
MÖT MARKUS DAHLBERG
Från XXL till Medium, och nu ska jag nå längre!
Mitt namn är Markus Dahlberg och fyller 36 i sommar.
Jag jobbar med prepress/originalproduktion på Östertälje Tryckeri vilket gör att jag inte rör mig så jätte mycket när jag jobbar.
Jag jobbar även som instruktör på Actic Sydpoolen och Actic City som spinninginstruktör och Triathloninstruktör.
När jag inte jobbar så brukar jag försöka träna och sporta så mycket det bara går!
Hittar man mig inte på gymmet så finns det stor risk att man hittar mig i någon sporthall, på golfbanan eller cyklandes ute på någon landsväg.
Jag har väl aldrig varit smal, men för ca 10 år sedan sa vågen 115 kg och då bestämde jag mig för att nu får det räcka!!!
Och satte ett mål att jag skulle jobba mig ner till 75 kg. Så jag la om min kost och började att träna mer än tidigare.
Några år senare låg jag på 85 kg och tränade 15-17 timmat i veckan utan att det hände något med vikten.
Då fick jag tips från en kompis att lägga mer fokus på kost och mindre fokus på mängden träning.
Så hon skickade mig till en kostrådgivare som satte mig på en specialdiet… 2 månader senare nådde jag mitt mål på 75 kg.
Efter att jag nått mitt mål skulle jag nu försöka normalisera min kost och ändå behålla min nya vikt…
Jag lyckades att hålla mig mellan 75-77 kg i lite drygt ett år innan jag sakta men säkert började att klättra uppåt igen.
Trots att jag försökt att tänka på kosten så har jag inte fått de resultat jag siktat på, när jag kontaktade Maria vägde jag ca 85 kg.
Så nu har jag tagit hjälp av Maria för att lära mig att äta rätt så att kroppen ska få den energi den behöver och slippa allt annat!
Mitt nya mål är att när jag i sommar firar min födelsedag (13-juni), som jag i år ska fira i New York, ska jag väga 70-72 kg!
Mitt namn är Markus Dahlberg och fyller 36 i sommar.
Jag jobbar med prepress/originalproduktion på Östertälje Tryckeri vilket gör att jag inte rör mig så jätte mycket när jag jobbar.
Jag jobbar även som instruktör på Actic Sydpoolen och Actic City som spinninginstruktör och Triathloninstruktör.
När jag inte jobbar så brukar jag försöka träna och sporta så mycket det bara går!
Hittar man mig inte på gymmet så finns det stor risk att man hittar mig i någon sporthall, på golfbanan eller cyklandes ute på någon landsväg.
Jag har väl aldrig varit smal, men för ca 10 år sedan sa vågen 115 kg och då bestämde jag mig för att nu får det räcka!!!
Och satte ett mål att jag skulle jobba mig ner till 75 kg. Så jag la om min kost och började att träna mer än tidigare.
Några år senare låg jag på 85 kg och tränade 15-17 timmat i veckan utan att det hände något med vikten.
Då fick jag tips från en kompis att lägga mer fokus på kost och mindre fokus på mängden träning.
Så hon skickade mig till en kostrådgivare som satte mig på en specialdiet… 2 månader senare nådde jag mitt mål på 75 kg.
Efter att jag nått mitt mål skulle jag nu försöka normalisera min kost och ändå behålla min nya vikt…
Jag lyckades att hålla mig mellan 75-77 kg i lite drygt ett år innan jag sakta men säkert började att klättra uppåt igen.
Trots att jag försökt att tänka på kosten så har jag inte fått de resultat jag siktat på, när jag kontaktade Maria vägde jag ca 85 kg.
Så nu har jag tagit hjälp av Maria för att lära mig att äta rätt så att kroppen ska få den energi den behöver och slippa allt annat!
Mitt nya mål är att när jag i sommar firar min födelsedag (13-juni), som jag i år ska fira i New York, ska jag väga 70-72 kg!
Vikt: 85.6
Fett%: 24.8 %
Midjemått: 99
Jag om Markus:
Inget stoppar den här killen när han väl fått rätt verktyg. Han ger 1000% i allt han gör.
Han är den som efter ett 4 timmarsspinningpass tar sig iväg och kör en innebandymatch.
Träning kan Markus han behöver bara se till att han får en bra balans mellan styrka och kondition - utmaning och vila/återhämtning.
Markus är en grym förebild för andra killar som har samma mål!!!
