Tung träning.
Just nu fokuserar jag min träning på att bli stark i basövningar* som involverar många muskelgrupper.
Med 2-3 övningar vid varje träningspass försöker jag pressa mig i att lyfta så tungt om möjligt utan att "fuska" eller brista i teknik.
Hur gör jag det?
Jag börjar med en ordentligt uppvärmning. Utför övningarna med många repetitioner och låg vikt för att få in rörelsen innan jag lägger på tunga vikter. Vilar 1-2 min mellan varje set och ser till att ha en stabil träningskompis med mig så fixar jag biffen ...
Dagen till ära landade jag på 80 kg i knäböj och 164 kg benpress..sjukt nöjd!
Tack lillstrumpa för stödet!!!! & grymt jobbat du med !!
'Grundläggande övningar som tränar stora delar av kroppen samtidigt kallas för basövningar, och genom att låta basövningar utgöra majoriteten av din styrketräning (eller all!) kan du få fantastiska resultat i form av både muskelmassa och styrkeökningar. Strunta i isolerande små-övningaroch träna ordentligt istället.
